Tips and Trik Diet Mayo - 95.2 Bandung Radio

INFO BANDUNG

Post Top Ad

test banner

Post Top Ad

test banner

Tuesday, January 22, 2019

Tips and Trik Diet Mayo

Tips and Trik Diet Mayo

Pernah mendengar tentang diet mayo? Diet ini belakangan sudah tenar sebagai diet yang dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan. Pertama kali, diet mayo dikembangkan oleh Mayo Clinic di Amerika Serikat, sehingga diet ini dikenal dengan nama diet mayo. Tertarik untuk mencoba diet ini? Jangan sembarangan! Sebaiknya ikuti panduan menu diet mayo berikut ini.

Apa itu diet mayo?
Diet mayo sebenarnya bukan hanya sekadar diet, bukan hanya membatasi asupan makanan Anda. Mayo Clinic mengembangkan diet ini juga untuk mengubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat. Yang dilakukan pada diet ini tidak terbatas soal makanan, tetapi juga tentang aktivitas fisik. Memang, teorinya adalah energi yang keluar dan masuk harus seimbang untuk mendapatkan berat badan yang sehat.

Jadi, dengan melakukan diet mayo, Anda diharapkan untuk menerapkan pola hidup seimbang. Jika Anda melakukan diet ini dengan benar, maka Anda dapat mempertahankan kebiasaan pola hidup sehat Anda.

Bagaimana aturan diet mayo?
Diet mayo yang dikenal sekarang ini dilakukan dengan cara membatasi asupan garam dan karbohidrat. Tapi, sebenarnya bukan itu saja yang harus diperhatikan saat melakukan diet mayo. Diet mayo lebih mengedepankan kepada:

Jumlah kalori yang harus masuk ke tubuh Anda tergantung pada kebutuhan kalori dan tujuan diet Anda. Berkisar antara 1200-1800 kalori per hari, tidak kurang dari ini! Tergantung dari jenis kelamin dan berat awal Anda.
Banyak makan sayur dan buah sehingga membuat Anda kenyang dengan kalori minimal. Sayuran dan buah merupakan dasar dari diet mayo ini.
Membatasi asupan garam. Asupan garam yang sedikit dapat meningkatkan keluarnya air dalam tubuh sehingga berat badan Anda berkurang. Perlu Anda ketahui bahwa garam dapat mengikat air dalam tubuh. Anda juga harus menghindari makanan dengan kandungan garam tersembunyi, biasanya dalam makanan olahan.
Membatasi asupan gula
Perbanyak asupan protein. Protein juga dapat membuat Anda lebih merasa kenyang setelah makan sehingga Anda tidak makan berlebihan
Batasi asupan lemak. Seperti yang Anda ketahui, terlalu banyak asupan lemak menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, menu diet mayo biasanya berisi makanan yang dikukus atau direbus.

Menu diet mayo untuk 5 hari
Ingat, diet mayo yang sebenarnya tidak terpaku hanya pada pembatasan garam. Diet mayo yang sebenarnya mengedepankan diet gizi seimbang. Untuk lebih memudahkan Anda untuk menerapkan diet mayo, berikut ini merupakan contoh menu-menu untuk menjalankan diet mayo.




Menu diet mayo hari ke-1
Sarapan: Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu
Makan siang: ayam kukus tanpa kulit dengan tambahan sedikit garam, sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung), dan kentang tumbuk (mashed potato)
Makan malam: daging tanpa lemak, sayur bayam, ditambah buah

Menu diet mayo hari ke-2
Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
Makan siang: pepes ikan, tahu-tempe bacem, urap
Makan malam: salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat

Menu diet mayo hari ke-3
Sarapan: Roti dengan telur, boleh ditambahkan sedikit mentega
Makan siang: daging panggang dan sayuran, dan jagung
Makan malam: salad buah ditambah yogurt

Menu diet mayo hari ke-4
Sarapan: Roti bakar dengan selai, boleh ditambahkan sedikit mentega
Makan siang: bola-bola daging, kentang, dan sayuran
Makan malam: telur rebus ditambah keju dan wortel, semangkuk buah
Menu diet mayo gari ke-5
Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
Makan siang: dada ayam rebus ditambah sayuran, dan buah
Makan malam: roti dan telur, ditambah sayuran
Anda bisa mengulang menunya kembali atau mengganti menu sesuai kreativitas Anda. Yang terpenting kedepankan makan sayur dan buah setiap hari. Sesuaikan dengan panduan diet mayo di atas.


Sumber : 1.  google
   2. Sedikit dari pemikiran dan imajinasi saya


Post Top Ad

test banner